“Se queres realmente alguma coisa, o único que pode impedir-te de alcançar és tu (Shrek)”
Por: Paula Studart
Tomar decisão consiste em um processo cognitivo, que por vezes não é fácil, implica em perdas e gera sentimentos de ansiedade e angústia. Em geral, todas as pessoas, em diferentes momentos da vida, passam pela necessidade de fazer uma escolha. Mas, cada pessoa enfrenta esse momento de maneira particular, baseando-se na sua história de vida e experiências.
Existem recursos que podem ajudar na tomada de decisão. Dentre eles, escrever, refletir e agir, considerando os passos abaixo podem contribuir na resolução de problemas.
- Identificar o problema em questão: O que está incomodando? O que preciso resolver?
- Gerar alternativas que podem ajudar a solucionar este problema; O que posso fazer?
- Avaliar as consequências de cada solução levantada: O que pode acontecer?
- Escolher uma solução: Qual a melhor solução?
- Avaliar os resultados: Qual o resultado da minha escolha?
É válido destacar que é possível realizar muitas escolhas diferentes, não existe uma única solução. A solução é considerada adequada para o momento se atinge o seu objetivo. Quando essa tomada de decisão se torna bastante difícil cabe procurar psicólogo para auxiliar.
*As informações contidas neste texto não substituem os atendimentos realizados por profissionais.
Referência:
Meaghan A. Leddy, Britta L. Anderson, Jay Schulkin (2013). Cognitive-behavioral therapy and decision science. New ideas in psychology. 31, 173-183